Calisthenics
Scopri la forza del tuo corpo con Calisthenics: un’arte di movimento che unisce potenza, flessibilità e agilità attraverso esercizi senza attrezzi. Sfidati a superare i tuoi limiti, costruisci muscoli scolpiti e aumenta la tua resistenza.
Come si svolge una lezione di Calisthenic:
Le lezioni di calisthenics (o callistenia) possono variare a seconda dell’istruttore e del livello di esperienza dei partecipanti, ma in generale, una lezione di calisthenics tipica prevede i seguenti elementi:
- Riscaldamento: ogni lezione di calisthenics dovrebbe iniziare con un riscaldamento adeguato per preparare il corpo all’allenamento. Il riscaldamento può includere esercizi di cardio leggero, come il jogging sul posto, e esercizi di mobilità articolare per riscaldare le articolazioni.
- Esercizi di base: flessioni, trazioni, squat, dip e plank, per citarne solo alcuni. L’istruttore può anche mostrare varianti degli esercizi di base per adattarli ai diversi livelli di fitness dei partecipanti.
- Circuiti o esercizi combinati: molti allenamenti di calisthenics prevedono l’uso di circuiti o esercizi combinati, che uniscono diversi esercizi per creare una sequenza di movimenti fluida e continua. Ad esempio, un circuito di calisthenics può includere flessioni, squat e trazioni eseguite in sequenza.
- Stretching e raffreddamento: alla fine della lezione, è importante fare una breve sessione di stretching per ridurre la tensione muscolare e prevenire eventuali infortuni. L’istruttore di calisthenics può anche introdurre esercizi di raffreddamento per aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la temperatura del corpo.
Durante l’allenamento di calisthenics, l’istruttore di solito fornisce le indicazioni su come eseguire correttamente gli esercizi, fornendo anche suggerimenti per la respirazione e per evitare infortuni.
Inoltre, l’istruttore può monitorare i partecipanti per assicurarsi che eseguano gli esercizi correttamente e in sicurezza.
Il Calisthenic può essere praticato da molte persone, a vari livelli di forma fisica e di età.
La callistenia è un’attività utile per chi voglia migliorare la forza, la flessibilità, l’agilità, la coordinazione e la resistenza cardiovascolare e muscolare.
In particolare, la callistenia può essere utile per le seguenti categorie di persone:
- Gli atleti di molte discipline sportive possono beneficiare dell’allenamento di callistenia, in quanto migliora la forza, la flessibilità e l’agilità, abilità importanti per molte attività sportive.
- Il callisthenic può essere un’ottima opzione per le persone che vogliono iniziare a fare esercizio fisico ma non hanno familiarità con le attrezzature da palestra o non hanno accesso a una palestra.
Gli esercizi di callistenia possono essere eseguiti ovunque, senza la necessità di attrezzature specifiche. - Il callisthenic offre una grande varietà di esercizi, che possono essere eseguiti in combinazione tra loro per creare una grande varietà di allenamenti. Questo può essere utile per chi cerca di rompere la monotonia della propria routine di allenamento.
- Il callisthenic è adattato alle esigenze individuali e ai problemi di mobilità, poiché gli esercizi possono essere eseguiti con un’ampia gamma di modifiche per rendere l’allenamento più facile o più difficile, a seconda delle esigenze individuali.
ORARIO DI APERTURA
- Lunedì dalle 18:30 alle 20:30
- Mercoledì dalle 18:30 alle 20:30
- Venerdì dalle 18:30 alle 19:30
STANDARD
a partire da- Supporto di istruttori qualificati
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Attrezzatura per fare calisthenic:
Per fare calisthenics, ovvero esercizi di allenamento a corpo libero, non è necessaria una grande quantità di attrezzature. In generale l’abbigliamento giusto può servire a garantire il massimo comfort e la massima libertà di movimento durante l’allenamento.
Ecco alcuni consigli sull’abbigliamento da indossare per fare calisthenics:
- Pantaloncini corti sono l’ideale per l’allenamento di calisthenics perché permettono una maggiore libertà di movimento rispetto ai pantaloni lunghi. Inoltre, mantengono il corpo fresco durante l’allenamento.
- T-shirt o canotte sono perfette per l’allenamento di calisthenics perché permettono al corpo di traspirare e mantenere una temperatura corporea adeguata.
- È importante scegliere le scarpe da ginnastica giuste per fare calisthenics, preferibilmente leggere e flessibili per garantire una buona presa e la massima libertà di movimento.
- Borraccia e asciugamano
Effetti benefici del calisthenic:
La pratica regolare del Calisthenic ( o calistenia) può offrire molti benefici per la salute e il benessere:
- Migliora la forza muscolare: il calesthenic utilizza il peso corporeo per eseguire esercizi funzionali, che aiutano a sviluppare la forza muscolare in modo equilibrato, senza creare squilibri tra i diversi gruppi muscolari.
- Migliora la flessibilità e l’elasticità dei muscoli, migliorando la mobilità delle articolazioni.
- Aiuta a bruciare calorie e perdere peso, soprattutto se combinato con una dieta sana ed equilibrata.
- Migliora l’agilità e la coordinazione aumentando la consapevolezza del proprio corpo nello spazio.
- Può essere praticata ovunque, senza la necessità di attrezzature costose o di un ambiente specifico. Questo rende l’allenamento di callistenia una scelta economica e accessibile per molte persone.
- Aiuta a rafforzare i muscoli e le articolazioni riducendo il rischio di infortuni in attività quotidiane o sportive.
- Aiuta a migliorare l’aspetto fisico, aumentare la forza e la resistenza, migliorare la postura e l’immagine di sé. Questo può portare a un maggiore livello di fiducia in se stessi e a una maggiore motivazione per continuare ad allenarsi.
