Cross Boxe
Prendi il controllo del tuo corpo, prenditi del tempo, fai una scelta, unisciti a noi per un percorso di fitness che ti porterà a sentirti più forte, più sano e più sicuro di te stesso.
Come si svolge una lezione di cross boxe:
La lezione della durata di un’ora inizia con riscaldamento, prosegue con esercizi a corpo libero e circuiti ad alta intensità e chiude con tecniche di boxe. La lezione si struttura in quattro fasi distinte:
- Warm up
- Attivazione muscolare e neuro muscolare
- Circuiti, esercizi a corpo libero
- Tecniche di boxe
È una disciplina ideale per tutti e per tutte le età e può essere eseguita in modo proporzionale alle proprie forze, esigenze e disponibilità.
Una pratica consigliata soprattutto a chi voglia aumentare la sicurezza in sé partendo dal proprio corpo, ma coinvolgendo ogni aspetto della propria personalità.
Il Cross boxe è un sistema di allenamento altamente motivante che permette di tornare in forma in breve tempo, divertendosi e prendendo confidenza con le proprie risorse fisiche, di reattività, forza e agilità.
ORARIO CORSI
- Lunedì dalle 20:30 alle 21:30
- Martedì dalle 07:15 alle 08:15
- Mercoledì dalle 20:30 alle 21:30
- Giovedì dalle 07:15 alle 08:15
Silvia Bortot
Attrezzatura per fare cross boxe:
- Guantoni
- Corda
- Fasce (fascette per mani)
- Asciugamano, scarpe da ginnastica, borraccia per l’acqua
Effetti benefici del cross boxe:
I benefici sono multipli e su più livelli e vanno dallo scarico di tensioni, psicologiche e corporee, al rafforzamento della propria personalità e riduzione delle proprie insicurezze. Sentirsi forti e sicuri a livello fisico genera un forte aumento dell’autostima.
Ecco i principali benefici del Cross boxe:
- muscolatura più tonica
- antistress (scarica tensioni muscolari e psicologiche)
- dimagrante (in una sola sessione si bruciano molte calorie)
- migliora la coordinazione di tutto il corpo
- utile strumento di difesa personale
- tempra lo spirito
- allenamento cardiovascolare condizionato
- forza
- resistenza
- agilità