GAG

Scopri il corso GAG definitivo per tonificare Gambe, Addominali e Glutei. Allenamenti mirati e strategie efficaci per ottenere risultati visibili. Trasforma il tuo corpo con il nostro programma dedicato.

Come si svolge una lezione di GAG:

Riscaldamento iniziale con “metodo tabata (40 secondi di esercizio e 20 di pausa). 

Questo aiuta ad aumentare la temperatura corporea e prepara i muscoli per l’esercizio.

Durante tutto l’allenamento si utilizzano le cavigliere, kettlebell e fitball e si lavora sulla parte bassa del corpo (Gambe, Addominali e Glutei)

  • La lezione potrebbe iniziare con esercizi specifici per gli addominali come le crunch o le planche. Gli esercizi potrebbero essere eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi come fitball, pesi o fasce elastiche.
  • Dopo gli addominali, si passa agli esercizi per i glutei. Questi potrebbero includere squat, affondi, ponti glutei o stacchi a gambe tese. Anche in questo caso, gli esercizi possono essere eseguiti con o senza attrezzi.
  • Infine la lezione include esercizi specifici per le gambe come le flessioni delle ginocchia, gli affondi laterali, gli squat con salto o gli slanci. Anche in questo caso, gli esercizi possono essere eseguiti con o senza attrezzi.
  • La lezione si conclude con un raffreddamento che comprende esercizi di stretching per ridurre la tensione muscolare e prevenire le lesioni.

Durante la lezione l’insegnante fornisce istruzioni su come eseguire correttamente gli esercizi e suggerisce modifiche per adattare gli esercizi ai diversi livelli di fitness.

ORARIO DI APERTURA

  • Lunedì dalle 19:15 alle 20:15
  • Mercoledì dalle 10:15 alle 11:15
Il tuo insegnante sarà:

Silvia Polonio

STANDARD

1 INGRESSO A SETTIMANA
40
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati

DOUBLE

2 INGRESSI A SETTIMANA
50
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati
Popolare

TRIPLE

3 INGRESSI A SETTIMANA
60
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati

OPEN

a partire da
80
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati

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A chi è consigliato:

Praticare GAG è indicato a partire dall’età di 16 anni (età minima per un corretto e sano uso dei pesi).
Trattandosi di un lavoro che coinvolge la parte bassa del corpo, viene praticato molto dalle donne che vogliono definire e tonificare le zone più critiche.

Attrezzatura per praticare GAG:

Per praticare GAG è importante indossare un abbigliamento comodo e traspirante.

  • Scarpe da ginnastica
  • tuta
  • asciugamano
  • borraccia

Effetti benefici del GAG:

  • Aumentare il tono e la forza muscolare
  • Bruciare grassi
  • Perdere peso
  • Miglioramento della capacità cardiorespiratoria
  • Miglioramento resistenza
  • Miglioramento muscolare
  • Miglioramento dell’umore