Yoga Posturale

Come si svolge una lezione di Yoga Posturale:

Una lezione di yoga è un’esperienza unica e rilassante che coinvolge il corpo e la mente in modo armonioso. In genere, si svolge in una stanza silenziosa e ben illuminata, dove gli studenti sono invitati a seguire il ritmo del proprio respiro e ad eseguire una serie di posture.

La lezione inizia di solito con una breve meditazione, durante la quale l’insegnante invita gli studenti a concentrarsi sulla propria respirazione, a svuotare la mente e ad allentare le tensioni muscolari.

Seguono poi una serie di esercizi di respirazione, noti come pranayama, che aiutano a purificare il corpo e a riequilibrare l’energia interna. Dopodiché, l’insegnante guida gli studenti attraverso una serie di posture, o asana, che si concentrano sulla flessibilità, la forza e l’equilibrio.

Ogni asana viene spiegata con cura e gli studenti sono invitati a eseguirla lentamente e con attenzione, senza forzare il proprio corpo. Durante le lezioni di yoga, l’attenzione è posta anche sulla corretta postura e sull’allineamento del corpo, in modo da evitare lesioni e da massimizzare i benefici dell’esercizio.

La lezione si conclude con una fase di rilassamento, durante la quale gli studenti si sdraiano a terra in posizione supina, coperti da una coperta e accompagnati in una meditazione guidata.

ORARIO DI APERTURA

  • Lunedì dalle 19:15 alle 20:15
  • Mercoledì dalle 19:30 alle 20:30
Il tuo insegnante sarà:

Pietrina Rolesu

In questo modo, si favorisce la rilassatezza, la calma interiore e la sensazione di benessere generale. In sintesi, una lezione di yoga è un’esperienza che coinvolge corpo, mente e spirito, e che mira a favorire la consapevolezza e la salute a 360 gradi.

Grazie alla guida esperta dell’insegnante, gli studenti possono approfondire la pratica dello yoga e sviluppare una maggiore armonia con sé stessi e con il mondo che li circonda.

A chi è consigliato lo Yoga Posturale:

Lo yoga posturale è consigliato a chiunque desideri migliorare la propria flessibilità e forza muscolare, alleviare lo stress e migliorare le abilità di concentrazione. Inoltre, può essere particolarmente utile per chi soffre di problemi muscolari, articolari o della colonna vertebrale, come la cervicale o la lombalgia.

L’attività è adatta a persone di tutte le età e livelli di esperienza. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo tipo di attività fisica, specialmente se si hanno patologie o condizioni mediche preesistenti.

STANDARD

1 INGRESSO A SETTIMANA
45
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati

DOUBLE

2 INGRESSI A SETTIMANA
55
00
Mensile
  • Supporto di istruttori qualificati
Popolare

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Attrezzatura:

L’attrezzatura necessaria per il corso di yoga posturale dipende dal livello di pratica e dalle preferenze dell’insegnante e degli studenti. In genere, per praticare yoga posturale sono necessari un tappetino da yoga, abbigliamento confortevole ma aderente che permetta la libertà di movimento, eventualmente cuscini, coperte o fasce per supportare alcune posizioni, un blocco di yoga e una cinghia (strap) per alleviare la tensione muscolare.

Per essere sicuri di avere tutti gli strumenti necessari, si consiglia di chiedere consiglio all’insegnante del corso di yoga posturale.

Effetti benefici lo Yoga Posturale:

Ecco alcuni degli effetti benefici dello yoga posturale:

  • Miglioramento della postura: gli esercizi di yoga posturale aiutano a rafforzare i muscoli posturali, a correggere la postura e a ridurre il dolore da stress o tensione.
  • Riduzione dello stress: la pratica dello yoga posturale può aiutare a ridurre il livello di stress e a migliorare la qualità del sonno.
  • Miglioramento della flessibilità: lo yoga è un ottimo esercizio per migliorare la flessibilità muscolare e articolare.
  • Miglioramento della forza muscolare: la pratica regolare di yoga posturale aiuta a rafforzare i muscoli del corpo.
  • Miglioramento della circolazione sanguigna: lo yoga posturale favorisce la circolazione del sangue e la capacità respiratoria.
  • Riduzione del dolore: la pratica dello yoga posturale è stata dimostrata efficace nel ridurre il dolore lombare, il dolore cervicale e il dolore alla spalla.
  • Miglioramento della consapevolezza corporea: lo yoga posturale aiuta a sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, favorendo una maggiore armonia tra mente e corpo.
  • Miglioramento della digestione: alcune posture yoga posturale aiutano a migliorare la digestione e a ridurre i problemi digestivi.