Pilates
Come si svolge una lezione di Pilates:
Una lezione di Pilates si svolge generalmente in una palestra, in una sala dedicata all’attività, o in uno studio specializzato in Pilates. La lezione inizia con una breve introduzione da parte dell’istruttore, seguita da una serie di esercizi di riscaldamento per preparare il corpo alla pratica. Questi esercizi di riscaldamento possono includere movimenti di respirazione, allungamenti e torsioni.
Dopo la fase di riscaldamento, l’istruttore guida gli allievi attraverso una serie di esercizi specifici di Pilates. Questi esercizi sono generalmente basati su movimenti fluidi e precisi che coinvolgono i muscoli del centro del corpo (addome, schiena e pelvi) e che richiedono una buona postura e un’attenzione particolare alla respirazione.
Durante la lezione, l’istruttore può fornire una serie di modifiche e adattamenti degli esercizi per adattarli alle esigenze specifiche di ogni allievo.
La lezione di Pilates si conclude con una fase di stretching per aiutare a rilassare i muscoli e ridurre il rischio di lesioni.
Il Pilates è consigliato a chiunque voglia migliorare la propria postura, la flessibilità, la coordinazione, la forza muscolare e il controllo del proprio corpo. È particolarmente indicato per le persone che hanno problemi di mal di schiena, di posture scorrette, di stress, di tensione muscolare e di scarsa mobilità.
ORARIO DI APERTURA
- Mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
- Giovedì dalle 10:30 alle 11:30
Pietrina Rolesu
Può essere praticato da persone di tutte le età e di tutti i livelli di fitness, compresi gli atleti professionisti, le donne in gravidanza e le persone in fase di riabilitazione dopo un infortunio. Tuttavia, prima di iniziare una pratica di Pilates è sempre consigliabile consultare un medico o un fisioterapista per valutare la propria condizione di salute.
Attrezzatura:
Tappetino da Pilates – Questo è l’elemento di base del pilates. Un tappetino con una buona presa e ammortizzazione è essenziale per eseguire esercizi di stretching e addominali a terra in modo sicuro ed efficace.
- Palla fitness – Questa palla aiuta ad aumentare la stabilità del corpo e a rinforzare gli addominali. È anche molto utile per la ginnastica posturale.
- Cintura di resistenza – È utile per intensificare l’esercizio e migliorare la forza muscolare.
- Anello di resistenza – Si utilizza per allenare i muscoli delle braccia, delle gambe e gli addominali.
- Blocchi di schiuma – Questi possono essere utilizzati come supporto durante gli esercizi di stretching e possono anche aiutare a mantenere una corretta postura.
- Rullo per la schiena – Aiuta ad allungare ed alleviare la tensione della schiena.
- Scarpe da ginnastica a suola morbida – Una scarpa con suola morbida e flessibile offre maggiore aderenza e comfort durante l’esercizio.
- Abbigliamento comodo – Una maglietta comoda, pantaloni elasticizzati o leggings e scarpe da ginnastica sono essenziali per un allenamento di successo.
STANDARD
1 INGRESSO A SETTIMANA- Supporto di istruttori qualificati
DOUBLE
2 INGRESSI A SETTIMANA- Supporto di istruttori qualificati
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Effetti benefici del Pilates:
- Aumento della flessibilità: il pilates utilizza esercizi che promuovono una maggiore flessibilità delle articolazioni.
- Miglioramento della postura: Il sistema di allenamento del pilates si concentra sull’allineamento della colonna vertebrale, migliorando la postura.
- Rafforzamento dei muscoli: i movimenti del pilates rafforzano i muscoli del core, migliorando la tonificazione, la stabilità e la coordinazione.
- Riduzione dello stress: il controllo della respirazione e la focalizzazione sulla concentrazione contribuiscono a ridurre lo stress e l’ansia.
- Benefici per la salute mentale: la pratica del pilates può favorire un migliore equilibrio emotivo e la prevenzione di malattie neurodegenerative.
- Miglioramento dei dolori muscolari: l’allenamento del pilates può ridurre i dolori muscolari, aiutando a gestire i problemi di cervicale, schiena e spalle.
- Recupero post-operatorio: il pilates può aiutare a riprendersi dopo un intervento chirurgico e a rigenerare i tessuti in maniera sicura.